Ob wir Hatha Yoga oder Yin Yoga üben: es geht stets darum, mit Achtsamkeit, Behutsamkeit und Liebe unsere Grenzen auszuloten, uns selbst kennenzulernen und letztlich so anzunehmen, wie wir sind. Yoga soll vor allem dabei helfen, mit Freude in unserem Alltag präsent zu sein.
Dafür werden wir uns in diesem Retreat morgens mit Pranayama- und Kriya-Übungen reinigen, und Prana, die Lebensenergie, in Fluss bringen. Danach werden wir den Körper in einer Hatha Vinyasa Praxis kräftigen und dehnen, sowie die Chakren durch verschiedene Methoden des Tönens und Visualisierens öffnen. Am Nachmittag schließt sich eine Yin Yoga Stunde thematisch und physisch an die Morgenklasse an.
Yin Yoga wirkt vor allem auf das Bindegewebe des Körpers und sorgt für Gesundheit auf der Ebene der Organe. Gleichzeitig bietet sich in dieser ruhigen Praxis die Möglichkeit, belastende Lebensthemen aufzuarbeiten und loszulassen. Gerade in der heutigen Zeit hat dieser Yogaweg enorm an Wichtigkeit gewonnen, weil er so effektiv das Nervensystem beruhigt. Erst wenn unser Nervensystem umschaltet auf den Parasympathikus, kann der Körper regenerieren und heilen. Und wir können tief bei uns ankommen und wieder fühlen, was uns wirklich wichtig ist.
Programm
3 x Yin & Yang Flow morgens
3 x Yin Yoga abends
Meditationen & Yoga Nidra
Opening & Closing Circle inkl. persönlichem Austausch
- für alle Level -
- Pranayama, Kriya, Hatha Vinyasa Yoga, Meditation, Yin Yoga, Yoga Nidra -
Ranja unterrichtet seit 15 Jahren Yoga, seit einigen Jahren mit dem Schwerpunkt Yin Yoga und Yoga Nidra. Sie gründete zusammen mit Dr. Patrick Broome, dem Yogalehrer der Fußballnationalmannschaft, das Yogastudio City in München, und sowohl dort als auch auf Konferenzen, Retreats und Festivals im gesamten deutschsprachigen Raum.
Sie lehrt mit viel Wärme, Empathie, Humor und ruhiger Stimme. Yoga ist für sie vor allem ein Weg zu mehr Bewusstsein, zur Fähigkeit, sich selbst und andere jenseits von Konzepten und Bewertungen wahrzunehmen und zu spüren, dass alles miteinander in Verbindung steht. So kultiviert sie Toleranz, Mitgefühl und Liebe in ihren Schüler:innen.
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